trening nog

nie mam, ale współczuje kontuzji do Masy, gadałem z tobą i nagle gdzieś znikłes ja zaraz spadam na trening nóg, więc jak co to odezwij sie pozniej. Bede przed 22 papa

w kosza grywam 2x w tygodniu po 1,5h. teraz mam ferie to dzien w dzien 4h. dzieki za rade, odstawiam narazie trening nog, zobacze co sie bedzie dzialo

[...] o nogach (to logiczne, ale wiele ludzi ich nie chce trenować) Zależy wszysto też od stażu- chcesz trenować biceps z tricepsem- złe połączenie jak na początek, rodzielasz trening nóg (dopuszczalne ale niepolecane), i wreszcie nogi chcesz męczyć z plecami (to dwie duże grupy mięśniowe!). Proponuję tak: Pon KLATA TRIC BRZUCH Wt PLECY BIC PRZEDR [...]

Mega długo i poprawnie... Acha na sam początek od razu odradzam kupować taki scheissssss. Pokaż swój trening nóg może. Skoro wydaje Ci się że wykonujesz poprawnie i jedna łydka nie rośnie... A z czym robisz wspięcia- ze sztangą na dwóch nogach, czy ze sztangielką na jednej? Polecam Ci bardziej na jednej nodze. Musi się wyrównać. Wykonuj 5xwspięcia [...]

joł. dzisiaj nogi byly, pomimo slabego samopoczucia nawet niezle poszlo przysiady najpierw ale dosc plytkie/nie chce zeby dupa rosla jak szalupa/ 100kgx12 110kgx10 120kgx8 130kgx6 i na koniec jeszcze 150kgx1 chcialem sprawdzic czy dam rade potem suwnica 140kgx12 150kgx10 160kgx8 170kgx6 , potem wyprosty 60kgx12 65kgx10 70kgx10 75kgx8 80kgx6 i [...]

Wielkie? Nie wiem kto ci tak powiedzial ze masz wielkie nogi(moze sam na to wpadles), ale te wymiary przy twoim wzroscie i wadze to jest NIC . Bez urazy, jesli nie wierzysz to zaczekaj az sie wypowiedza inni, napisza podobnie jak ja. Radzilbym ci wiec zebys wzial sie tez za trening nog.

Rozpisz to na konkretne dni- skad mamy wiedziec kiedy co cwiczysz? Poza tym takie male pytanie- gdzie jest trening nog i plecow?

[...] pewnie bo tylko rozpiskę na nogi widziałem. Jestem zwolennikiem mniejszej ilości serii i cwiczeń złożonych jako podstawy zwiększania siły/masy. Z tego co widziałem to wtój trening nóg jest 2xwiększy niż to co ja bym wybrał - to trochę inna bajka - są różne szkoły jeśli chodzi o objętość treningu. To co ja bym wybrał na tą chwilę to tylko i [...]

[...] plecach -> wlasnie tak robie od 2 tygodni, i CZUJĘ różnicę, oczywiscie ciezar musialem zredukować ale zupełnie inaczej 'czuję' teraz ćwiczone 4głowe. ostatnio opowiadał o treningu naszych polskich sprinterów, ktorych to trenerzy trenują w zły sposób - bo nie chcą brać przykladu od trenerów amerykanskich...chodzi o to,ze w Polsce sprinterzy [...]

[...] lub jakis stack oparty na jabłczanie na przyklad troche sie rozumujesz zapewne trenujesz siatkówkę, powiem Ci ze kilka dodatkowych kg - oraz w tym czasie wiekszy nacisk na trening nóg moze po kilku tygodniach przyniesc znakoimte rezultaty...sam podczas treningu na siłowni to zauwazylem pozniej podczas gry w siatkę (poprawa wyskoku mimo [...]

Martwy ciąg... coś kojarze ze strongmanów... Można jakoś jaśniej? A co mam rozumieć przez trening nóg? Byłbym wdzięczny jakbyście zapodali jakieś linki do tematów , w których znajdę odpowiedź.

jak bede chodził nie ma problemu wpadnij jak bede mial trening nog- pokaze Ci jak je katowac

no oczywiście chodziło o trening :) , nóg nie trenuje bo są już dość zbudowane od pływania

skoro taka Twoja wola - musisz pokombinować zapominając o świczeniach w staniu i wymagajacych opierania stóp to : 1 odpada ci zupełnie trening nóg (no chyba że jdną chcesz walczyć) ew. prostowanie ud na siedząco - ale odpuściłbym 2. w leżeniu masz mozliwosc zrobienia wszystkich pozostałych partii np. plecy leżenie na skosie brzuchem - hantle lub [...]

Tomot święta racja kto nie spróbuje przysiadów ten nie wie co to prawdziwy trening nóg pozdr

dawkuje 4 kapsy dziennie. jak mi sie skończy - będę dawał sam magnez NOW-a. Trening nog wykonany i brzuszka..zabrakło siły i ochoty na klatkę juz, zrobię ją jutro przysiad:100*12,120*10,140*7,120*8(głęboko) przysiad ze sztanga z przodu na suwnicy( do ziemi): 70*10,80*9,90*8,80*8 uginania na dwugłowe leżąc:50*12,60*9,70*5 łydki - wspięcia siedząc [...]

[...] unoszenia nogi w górę, podczas odchylania uda w bok etc. prawdopodobnie coś ponaciagałem, bolało przez 2 miesące bardzo mocno, praktycznie uniemozliwiajac mi konkretny trening nóg. Dopiero od tygodnia mogę nieco mocniej ,normalniej przytrenowac uda.Choć i tak podczas siadania przechylam sie minimalnie na prawą, zdrową stronę Ale juz jest o [...]

A ja bede ogladal.Pilka mnie nie intersuje na poziomie takim ze sledze wszystkie mecze ale lubie ogladac takie ciekawsze np MS lub Lige Mistrzow. Mam juz przyszykowana koszulke Polski szalik krakersy z kminkiem i soczek marchwiowy. Tylko zrobie dzis trening nog i ogladam. A moze pojde do baru na soczek...

Moj trening nóg polega na tym ze tancze taniec towarzyski od 5 lat A wlasnie ostatnio znajomi mi powiedzieli ze mam masywne uda.. wiec chcialem zapytac sie znawcow ;)

Najbardziej lubię trening nóg(rosną jak na drożdzach z czarnobyla